¿Cómo superar el miedo a hablar en público? El día que se rieron de mí. 😅

 Te  cuento qué puedes hacer para superar el miedo hablar en público y de paso te cuento la anécdota del día cuando todos se rieron todos de mi por hablar en público.

 

El miedo a hablar en público es un problema muy común dentro de los emprendedores y los no emprendedores también.

El problema con los emprendedores es que tenemos que aprender a hablar en público sí o sí si queremos dar a conocer nuestro trabajo.

Hablar en publico no significa que forzosamente tengas que pararte frente a una audiencia de 500 personas y dar una conferencia.

Muchas personas también tienen miedo a pararse frente a una cámara y hablarle a su público objetivo.

Esto supone un gran problema sobre todo si estás en plena fase de lanzamiento de tu negocio online y necesitas darte a conocerte al mundo.

A principios de año impartí varias conferencias en universidades de la Riviera Maya.

Varias personas me escribieron para felicitarme por mi charla amena y divertida, pero también para preguntarme cómo le hice para superar el miedo a hablar en público.

Si te soy honesta, hablar en publico es algo que siempre me ha salido natural.

De hecho, descubrí que me encantaba cuando tenía que exponer alguna clase en la universidad.

Sin embargo, no te voy a negar que el miedo o la sensación de nerviosismo siempre ha estado ahí antes de subirme a un escenario.

Es algo muy normal tener miedo a hablar en público por eso te voy a contar qué es lo que puedes hacer para superarlo y por qué te conviene hacerlo:

Miedo hablar en público ¿cómo superarlo? 😰

La manera más sencilla de hacerlo es tomar un curso para hablar en público.

Es normal tener miedo a hacer algo que nunca hemos hecho o que no nos sentimos preparado para ello.

Te voy a dar un ejemplo sencillo: si nunca has volado en avión, es normal que tengas miedo a volar.

Por ello existen cursos para superar ese miedo donde te explican cómo funciona un avión y por qué es poco probable que sufras un accidente aéreo.

El miedo a hablar en publico no es más que el miedo a algo desconocido. tweet

Cómo aun no sabes cómo hablar frente a un público, tienes miedo a lo que pueda llegar a suceder.

En tu mente pasan escenas cómo:

  • Ponerte nervioso y comenzar a sudar o temblar
  • Olvidar lo que tenías que decir
  • Equivocarte al pronunciar alguna palabra
  • Decir algo incorrecto
  • Que se te trabe la lengua
  • Ser el hazme reír

Cuando tomas un curso para hablar en público lo que estás haciendo es prepararte o entrenarte para evitar estas posibles situaciones.

Detrás del miedo a hablar en publico lo que se esconde es el miedo al rechazo. tweet

Mejorar tu autoestima para aumentar la confianza en ti mismo es clave para aprender a superar el miedo al rechazo, no solo para hablar en público, ¡sino en la vida en general!

A nadie le gusta ser rechazado, pero cuando tu autoestima es alta aprendes a no tomarte nada de manera personal y todo en la vida fluye mucho mejor.

¿Por qué tengo miedo a hablar en público? 😥

Esto no es culpa tuya, es culpa del condicionamiento social en el que vivimos.

Desde pequeños nos han “educado” a agradar a los demás antes que agradarnos a nosotros mismos.

Te premiaban si hacías ciertas cosas, te castigaban si hacías otras. Así aprendiste a hacer lo que otros esperaban de ti para entonces recibir tu premio.

Muchas personas esperan la aceptación de otros para para entonces sentirse bien, cuando las cosas realmente funcionan al revés.

Cuando tú estas bien contigo mismo, tienes buena autoestima y te valoras es más probable que las personas te respondan de igual manera y seas aceptado por quien realmente eres.

El miedo a hablar en público surge por el miedo a no ser aceptado o a no agradar a los demás. Esto es lo que provoca el transtorno de ansiedad social.

Debes entender que lo que estas haciendo es de valientes. No cualquiera se para frente a un publico y da un discurso. tweet

Tu eres responsable por tu mensaje y por tus acciones, no por las reacciones que otros tengan sobre ti.

Si se ríen o se burlan, si bostezan mientras hablas o reaccionan de manera negativa es algo que tú no puedes controlar, solo puedes hacer la parte que a ti te toca:

Para esto existen varias técnicas para superar el miedo a hablar en público:

  • Aprender a controlar la respiración
  • Reducir las sensaciones físicas (por ejemplo, cuando te sudan las manos o mueves constantemente una pierna)
  • Ejercicios de vocalización regular volumen de tu voz, velocidad, hacer pausas)
  • Visualización creativa
  • Habilidades físicas cómo moverte, hacer contacto visual, sonreír a tu público, etc.

Dejar de tomar las cosas de manera personal y enfocarte en lo que te toca te ayudará a dar el mejor discurso de tu vida. 😉

Del miedo a la acción: cómo disfrutar de hablar en publico. 😀

Aprender a hablar en publico te va a traer grandes ventajas en tu vida, sobre todo si eres un emprendedor o figura pública.

No seas muy duro contigo si es la primera vez que te enfrentas a hablar frente a una audiencia.

Poco a poco, conforme comiences a exponerte y dar tus primeras charlas el miedo se ira convirtiendo en algo que realmente disfrutes hacer.

Personalmente nunca he tomado un curso para hablar en público, pero si lo recomiendo a todas aquellas personas que se sienten paralizadas por culpa del miedo.

¡No te pierdas de esta maravillosa experiencia por culpa del miedo o de cosas que quizás jamás lleguen a suceder!

Para hacerte sentir bien te contaré una anécdota:

El día que todo mi colegio se río de mi. 😂

Cuando tenía 7 años tuve que pasar al podio del colegio, junto con otros compañeros, a explicar una tarea de historia que habíamos hecho.

Me pasaron al frente porque mi dibujo era uno de los mejores, sin embargo, había olvidado hacer la segunda parte de la tarea.

Se me olvidó escribir la explicación de ese hecho histórico que nos habían pedido dibujar.

Mientras el profesor sostenía el micrófono, cada uno de mis compañeros comenzó a leer su explicación hasta que llegó mi turno.

Cuando me pusieron el micrófono frente a la cara miré al profeso y dije en voz alta: “No sé qué decir”.

Ya te imaginarás ese momento donde todo mi colegio comenzó a reírse de mí. Fue muy embarazoso de verdad.

Ahora que lo escribo me da mucha risa.

Gracias a esa experiencia viví a mi corta edad una de las “peores” cosas que te pueden pasar cuando hablas en público: que se burlen de ti.

Afortunadamente me tomé esta experiencia positivamente, riéndome incluso de mí misma. (Eso me pasa por no hacer la tarea completa) .

Si hubiera tomado esto de forma negativa quizás nunca me hubiera vuelto a animar a hablar en público.

Supera tu miedo a hablar en publico. 💪

Hablar en publico es algo muy excitante y divertido.

Tener la atención de todas esas personas es una experiencia de poder única.

Además, ponte a pensar en el impacto positivo que puedes generar en la vida de todas esas personas que escuchen tu mensaje.

Prepárate haciendo un curso para hablar en público y después tómatelo todo con calma.

Quizás los peores escenarios que tenías en tu mente jamás lleguen a ocurrir y entonces descubras que todo está en la mente.

Verás que el miedo a hablar en público no se compara en nada con la maravillosa experiencia de hablar frente a una gran audiencia.

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